生酮飲食減肥餐單-生酮芝士煙肉煎雞扒

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生酮芝士煙肉雞扒材料(4份量)

生酮芝士煙肉雞扒材料:

4片厚切煙肉
4個雞胸肉(約1 3/4磅)
猶太鹽
即磨黑胡椒
2茶匙牧場調味料
1 1/2 杯切碎的芝士
切碎的細香蔥用作裝飾

生酮芝士煙肉雞扒煮食步驟:

  1. 在一個大平底鍋用大約 8 分鐘中煮煙肉直到變脆。轉移到襯有紙巾的盤子上。 將煎鍋中的2煙肉的脂肪留下來.
  2. 用鹽和胡椒調味雞扒。 用平底鍋及留下煙肉的脂肪一起把雞扒煎大約6分鐘至金黃色.
  3. 把火調到中火,在雞肉上撒上牧場調味料,在上面撒上切碎的芝士。 蓋上鍋蓋煮大約 5 分鐘,直到芝士融化並起泡。
  4. 上菜前將煙肉和細香蔥弄碎並撒在上面。

延續生酮飲食資訊:

生酮飲食餐單100款

生酮飲食全面指南

生酮芝士煙肉雞扒熱量來源比例表:

生酮芝士煙肉煎雞扒熱量來源比例表
生酮芝士煙肉雞扒熱量來源比例表

生酮芝士煙肉煎雞扒熱量來源(每份):

總熱量: 414Kcal

碳水化合物: 2g (8Kcal)

蛋白質: 52g (208Kcal)

脂肪: 22g (198Kcal)

膳食纖維: 1g (0Kcal)

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