生酮飲食減肥餐單-迷迭香煎豬排

生酮飲食減肥餐單-生酮迷迭香煎豬排

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生酮迷迭香豬排材料(4份量)

生酮迷迭香豬排材料:

4件豬排
粗鹽
即磨黑胡椒
大約1湯匙新鮮切碎的迷迭香
2瓣大蒜並且把它切碎
1/2 杯融化的牛油
1湯匙特級初榨橄欖油

生酮迷迭香煎豬排煮食步驟:

  1. 將烤箱預熱至大約375°度; 用鹽和胡椒大量調味豬排.
  2. 把牛油、迷迭香和大蒜混合在湯碗裏.
  3. 在煎鍋中加熱橄欖油,然後加入豬排。 煎大約4分鐘至金黃色,然後翻轉至另一邊再煎 4 分鐘至金黃色. 用大蒜及牛油刷在豬排上.
  4. 將煎鍋放入烤箱中煮約10分鐘至豬排熟透(375°度). 食用時可以額外塗上一些大蒜及牛油一起食用.

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生酮飲食餐單100款

生酮飲食全面指南

生酮迷迭香煎豬排熱量來源比例表:

生酮迷迭香煎豬排熱量來源比例表
生酮迷迭香煎豬排熱量來源比例表

生酮迷迭香煎豬排熱量來源(每份):

總熱量: 457Kcal

碳水化合物: 1g (4Kcal)

蛋白質: 39g (156Kcal)

脂肪: 33g (297Kcal)

膳食纖維: 1g (0Kcal)

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