很多人在減肥期間會盡量減少攝取油的機會. 但是若長期不攝取油, 會容易造成皮膚乾黃, 經期失調, 免疫力下降等問題. 有些人甚至於會出現便秘等問題. 不但影響了健康, 還會降低代謝率, 影響減肥效果.

減肥時應該攝取一些天然優質的油. 例如: 橄欖油、魚油、堅果等. 另外, 除了天然的椰子油外盡量不要攝取太多的飽和脂肪.