減肥不能不吃, 或只吃少少. 而是聰明地吃. 每天大部分的能量都是由基礎代謝而消耗.

當食太少或不吃時, 身體會因「食物不足」而開啟保護機制, 會為你積極地保存能量, 而且會消耗能提高代謝的珍貴肌肉，導致體脂率上升及基礎代謝率下降. 這樣, 你就會跌進一個越來越難瘦的易肥體質了. 而且代謝率一旦下降了, 不會容易上升回來. 所以如果你用節食的方法來減肥, 一般結果只會越減越肥, 而且還會因營養不足而產生很多健康上的問題.

正確的方法應該是攝取足夠的食物和營養來提高代謝率, 而達到長遠減肥及健康的效果.