有很多人認為剛剛運動後, 吸收力是最好的. 所以有很多人做運動後不敢吃食物.

運動後半小時是黃金減肥進食期, 因為吃進的熱量傾向用來補充能量及修補肌肉. 如果在這時吃一些低脂高蛋白質食物, 更能有效增加肌肉, 打造易瘦體質.

但前提是食物的蛋白質需要足夠而且碳水化合物分量不能太高.